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서론

라오스 하면 유명한것이 흑생강입니다. 라오스 여행을 다녀오신 분이라면 흑생강과 관련된 선물을 필수적으로 사오시고 주변 지인들에게 선물을 하죠. 오늘은 라오스 흑생강의 효능과 부작용, 국내에 판매되고 있는 흑생강의 가격에 대해서 안내할게요.

흑생강의 한국내 판매 가격 정보

생강과(科) 식물의 일종으로, 단면이 짙은 보라색 또는 흑색을 띠는 것이 특징입니다. 특유의 강한 향과 쌉싸름한 맛을 가지고 있으며, 수천 년 전부터 태국, 라오스 지역에서 강장제, 스태미나 강화용 약초로 활용되어 왔습니다. 최근에는 항산화, 혈류 개선 효과로 주목받고 있습니다.국내유통되는 대부분의 흑생강은 태국산으로 품질에 따라서 100g에 8000원에서 25000원 수준으로 판매되고 있으며 캡슐 등 건강 보조식품으로 만든 제품은 70000원에서 10만원 수준으로 가격이 상당하게 비싼게 사실입니다.

흑생강, 킹담의 생산지

라오스, 태국, 미얀마 북부 고산지대에서 생산되는 식물인 킹담, 흑생강은 라오스에서는 '킹담(kingdam)', 태국에서는 끄라이차담 이라고 부르며 천년전 동남아 북부에 살던 몽족이 관절염, 근육통 및 성기능 개선제로 활용하던 것이 널리 알려지게 되어 대중화되었습니다. 학명은 'Kaempferia parviflora'로 불리며 저지대 밭에서 재배한 구근과 고지대인 자연산 채취 흑생강은 효능에 차이가 있습니다.

흑생강

라오스 킹담(Kingdom Black Ginger)인 흑생강(Black Ginger, 학명: Kaempferia parviflora)은 동남아시아, 특히 태국과 라오스 등지에서 전통적으로 사용되어 온 약용 식물입니다. 흔히 ‘블랙 진저’, ‘타이 진생(Thai Ginseng)’, ‘크라우 크룸(Krachai Dam)’ 등으로도 불리며, 최근에는 건강보조식품이나 남성 건강 관련 제품으로도 많이 주목받고 있죠.

흑생강 효능

에너지 및 지구력 증가로 운동 능력 향상에 도움이 되며, 미토콘드리아 기능을 개선하여 피로 회복에 효과적이라는 연구 결과 존재합니다. AMPK(에너지 대사 조절 효소) 활성화를 통해 지방 연소를 촉진하며, 특히 남성에게 성기능 개선과 남성 호르몬(테스토스테론) 수치 향상, 혈류 개선을 통해 발기부전(Erectile Dysfunction) 개선에 도움이 된다고 합니다.

흑생강

또한, 정자 활동성 증가와 관련된 연구도 있으며 항산화 및 항염 효과, 플라보노이드, 폴리페놀 등이 풍부하여 세포 노화 억제 및 염증 완화하며 만성 염증 질환 예방에 기여하고, 혈당 및 대사 증진에 도움이되어 인슐린 감수성 향상에 관여, 혈당 조절 도움된다고 합니다. 당뇨 예방이나 개선 보조제로 가능성이 높으며, 노인들에게 인지 기능 개선 가능성, 항산화 작용을 통해 뇌 신경 보호 가능성 , 뇌혈류 개선과 관련된 연구도 일부 존재한다고 합니다.

흑생강의 성분

신선한 흑생강 100g을 기준 성분을 자세히 살펴보면 아래와 같아요.

칼로리: 약 80kcal
탄수화물: 약 17g
당류: 약 2g
식이섬유: 약 2g
단백질: 약 2g
지방: 약 0.8g
칼륨: 약 400mg
마그네슘: 약 40mg
비타민 C: 약 5mg
플라보노이드(폴리메톡시플라보노이드 포함) : 약 10~20mg

흑생강

메톡시플라보노이드(Methoxyflavones)는 흑생강의 대표적인 생리활성 성분이며, 메톡시화된 플라보노이드는 항염, 항산화, PDE5 억제, 미토콘드리아 기능 개선 등에 기여하고 폴리페놀 및 플라보노이드는 강력한 항산화 효과 제공하여 염증 완화 및 혈관 기능 향상에 좋습니다. 에센셜 오일 및 휘발성 화합물은 항균 및 항염 효과, 장 건강 및 면역력 증진에 긍정적 기여합니다.

흑생강 부작용 및 주의사항

과다 섭취 시 위통, 메스꺼움, 소화 불량, 설사 등 위장장애 유발할 가능성
공복 섭취 시 속쓰림을 가능성
혈압 및 심혈관계 영향으로 혈관 확장작용으로 혈압 강하효과가 있을 수 있으나, 저혈압 환자에게는 어지럼증을 유발할 가능성 있음
심장질환자 복용 전 전문가 상담 필요하며 호르몬 관련 영향 가능성, 심부전, 부정맥 환자는 복용 전에 의료진과 상담
남성 호르몬 수치를 높이는 경향이 있어, 호르몬 민감성 질환(예: 전립선암, 유방암 등) 병력이 있는 경우 주의
알레르기 반응 가능성으로 드물게 생강과 식물에 알레르기 반응이 나타날 수 있음. 가려움증, 발진, 호흡곤란이 발생하면 즉시 섭취를 중단하고 의료기관을 방문
약물 상호작용 위험이 있으니 항응고제, 항당뇨제 등 일부 약물과 상호작용 가능

혈류 개선 및 순환 촉진

흑생강에는 폴리메톡시플라보노이드가 풍부하여 혈관 내피세포 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 말초혈관 확장, 혈액순환 개선 효과가 보고되었습니다. 손발 저림, 냉증, 혈행 장애 완화에 흑생강이 유익할 수 있습니다. 운동 능력 개선 연구도 일부 진행되고 있습니다.

항산화 및 세포 보호

흑생강은 강력한 항산화 활성을 가진 플라보노이드 복합체를 함유하고 있습니다. 활성산소 제거를 통해 세포 노화를 방지하고 만성질환 예방에 기여할 수 있습니다. 특히 심혈관, 신경계 보호에 긍정적 작용이 기대됩니다. 꾸준한 섭취는 노화 지연에도 도움이 됩니다.

피로 회복 및 에너지 증진

흑생강은 미토콘드리아 기능을 활성화하여 세포 에너지 생성을 촉진하는 데 관여할 수 있습니다. 이는 체력 향상, 운동 지구력 개선에 실질적 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 장시간 피로감이 지속될 때 검은 생강 섭취가 활력을 부여할 수 있습니다.

혈당 조절 보조

흑생강 추출물은 인슐린 민감성 개선과 혈당 강하에 도움을 줄 가능성이 있습니다. 특히 당질 대사 활성화 관련 연구에서 혈당 상승 억제 효과가 보고된 바 있습니다. 식후 혈당 관리에 관심이 있는 사람에게 흑생강 활용이 고려될 수 있습니다.

성기능 개선 및 남성 건강 지원

태국 전통의학에서는 검은 생강을 남성 스태미나 강화용으로 오랫동안 사용해왔습니다. 최근 연구에서도 흑생강 추출물이 혈관 확장 및 남성 기능 개선에 기여할 수 있음이 제시되었습니다. 특히 스트레스성 성기능 저하 개선에 긍정적 작용을 기대할 수 있습니다.

흑생강 먹는 법과 복용 법

흑생강 차로 섭취

건조 흑생강 5~10g을 준비합니다.
흐르는 물에 깨끗이 세척합니다.
물 500mL에 넣고 중약불에서 20~30분간 끓입니다.
향과 색이 진하게 우러나면 체에 걸러 마십니다.

흑생강 가루로 섭취

건조 흑생강을 미세 분말로 가공한 제품을 활용합니다.
하루 1~2g 정도를 따뜻한 물에 타서 복용하거나 요거트, 스무디 등에 소량 첨가해 섭취할 수 있습니다.

흑생강 복용 시 주의사항

처음 복용할 때는 1g 이하 소량부터 시작하여 몸 상태를 확인하며 서서히 증량하는 것이 권장됩니다.

검은 생강 흑생강 보관 법

건조한 상태의 검은 생강은 밀폐 용기에 담아 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관해야 합니다.
습기가 많은 환경에서는 곰팡이가 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.
가루 제품은 습기 방지제를 함께 넣어 냉장 보관하는 것이 품질 유지에 유리합니다.
차로 끓인 경우에는 냉장 보관하며 2~3일 이내 섭취하는 것이 이상적입니다.

흑생강 가격

결론

흑생강(Black Ginger, 파비플로라)은 일반 생강과는 다른 식물로, 동남아시아에서 자생하며 건강에 다양한 이점을 주는 기능성 식물로 알려져 있습니다. 건조 분말, 추출물, 차, 젤리, 스틱 형태로 하루 100~200mg 정도 섭취 권장. 공복에 물과 함께 복용하면 흡수율이 좋습니다. 위장이 약하거나 열이 많은 사람은 속 쓰림, 메스꺼움 등의 증상이 있을 수 있으며, 혈압약이나 혈당약 복용 중인 경우 전문가 상담이 필요합니다

[건강] 라오스 흑생강 효능과 부작용, 국내 판매 가격, 흑생강 성분

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