[건강] 소화 안될때 손 발 배 지압방법, 소화가 잘 되게하는 방법

서론

요즘 저는 먹었다하면 잘 체하는게 꼭 습관처럼 되었어요. 손톱아래 손딴 자국만 이리저리 여러 곳이라 아프네요. 소화가 잘 안되는 체질인걸까요 오늘은 저처럼 소화가 잘 안될때 하는 지압법을 알려드릴게요.

손목 (내관혈, 합곡혈)

내관혈은 손목 안쪽 주름에서 2촌 아래부위로 신경과 혈관이 많이 지나가니 너무 세게 누르지 마시고 살살 눌러주세요. 합곡혈은 손등에서 엄지와 검지 사이에 있는 지압점이에요. 이곳을 지압하면 몸의 긴장이 풀리고, 소화불량에도 좋은 효과를 볼 수 있어요. 약간의 통증이 느껴질 정도로 눌러주면 효과가 더욱 좋답니다.

내관혈

합곡혈

발 (태충, 족삼리혈)

태충은 엄지발가락과 둘째 발가락 뼈가 만나는 점에서 뒤로 약 1cm 부위를 지압하면 좋아요. 족삼리 혈은 무릎 아래에서 약간 바깥쪽으로 위치한 족삼리라는 혈자리를 지압해보세요. 이곳은 소화 기능을 돕는 중요한 지압점으로, 엄지손가락으로 꾹 눌러주면 소화불량 완화에 큰 도움이 된답니다. 하루에 몇 번씩 꾸준히 눌러주면 소화 건강에 도움이 될 거예요.

태충

족삼리혈

복부 (중완혈)

명치와 배꼽의 중간지점으로 규칙적으로 눌러주세요. 명치와 배꼽 사이에 위치한 중완이라는 지압점도 소화가 안될 때 효과적이에요. 이 부분을 손가락으로 부드럽게 눌러주면 위장의 운동을 도와 소화를 촉진시킬 수 있어요. 특히 식후 더부룩한 느낌이 들 때 이 지압점을 활용해보세요.

중완혈

배를 따뜻하게 유지

집에서는 복부를 따뜻하게 하고, 밖에선 겨울이면 옷위에 핫팩을 배에 붙여요.

소화가 잘 되게 하는 방법

따뜻한 물 마시기

식사 후 소화가 안 될 때는 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것이 도움이 돼요. 따뜻한 물은 소화기관을 부드럽게 자극해서 음식물이 잘 내려가도록 도와준답니다. 하지만 너무 많은 양을 한꺼번에 마시는 것은 오히려 부담이 될 수 있으니 조금씩 천천히 마시는 게 좋아요. 

가벼운 산책

소화가 안 될 때 가볍게 산책을 하는 것도 좋은 방법이에요. 식후 바로 눕는 것보다는 10분 정도 천천히 걷는 것이 소화를 촉진시키는 데 효과적이에요. 너무 무리하게 운동을 할 필요는 없고, 주변을 천천히 산책하는 것만으로도 충분히 도움이 될 거예요.

복부 마사지

손바닥을 이용해 배를 시계 방향으로 둥글게 마사지해보세요. 복부 마사지는 위와 장의 움직임을 도와줘서 소화를 촉진시키는 데 큰 도움이 돼요. 특히 식사 후 배가 더부룩할 때 이 방법을 사용하면 불편함이 줄어드는 것을 느낄 수 있을 거예요.

결론

여름이든 겨울이든 여성은 배를 따뜻하게 하는게 좋아요. 잘 체하거나 소화가 잘 안되시는 분들 지그시 누르며 지압해 보아요. 소화가 안될 때는 몇 가지 피해야 할 행동들이 있어요. 먼저, 식후 바로 눕는 것은 소화를 방해하는 대표적인 행동이에요. 식후 바로 눕게 되면 음식물이 위에서 잘 내려가지 않아 역류나 소화불량을 유발할 수 있어요. 대신 식사 후에는 조금 움직이거나 앉아서 시간을 보내는 것이 좋아요. 또한, 카페인 음료나 탄산음료를 섭취하는 것도 피해야 해요. 카페인과 탄산은 위에 자극을 주어 소화를 더 어렵게 만들 수 있답니다. 식후에는 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 소화에 더 도움이 돼요.